Những sai lầm trong việc uống nước chăm sóc da mà nhiều chị em thường gặp phải.

Uống nước là rất quan trọng cho sức khỏe và làn da, nhưng nhiều người mắc phải sai lầm khi uống nước không đúng cách. Một trong những sai lầm phổ biến là uống quá nhiều nước trong một lần. Nhiều người nghĩ rằng uống càng nhiều nước thì da sẽ càng đẹp, dẫn đến việc cố gắng uống cả lít nước một lần. Tuy nhiên, điều này làm bụng căng, gây khó chịu và có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm. Theo ThS.BS Doãn Thị Tường Vi, việc này không chỉ khiến bạn cảm thấy nặng nề mà còn cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết.

Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng thiếu vi chất như sắt và canxi. BS Nguyễn Xuân Quang cho biết, việc nạp nước quá mức sẽ khiến vitamin và khoáng chất bị đào thải ra ngoài. Uống nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt trước khi ngủ, làm thận hoạt động quá sức, gây khó khăn trong việc nghỉ ngơi và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, nhiều người không chia nhỏ lượng nước cần uống trong ngày, dẫn đến việc uống một lượng lớn cùng lúc, gây áp lực lên cơ thể.

Để duy trì làn da khỏe đẹp, việc uống nước cần được chia nhỏ thay vì uống một lần nhiều. DS Khuê Vũ khuyên nên uống khoảng 200ml mỗi lần, chia đều khoảng 10 lần trong ngày để hiệu quả hơn. Ngoài nước lọc, một số loại trái cây và rau củ như dưa chuột và bơ cũng giúp cung cấp độ ẩm cho da. Dưa chuột chứa hơn 95% nước và nhiều hợp chất giúp giảm sưng, kích ứng. Bơ cung cấp protein, khoáng chất và chất xơ có lợi cho sức khỏe.

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo, giúp da khỏe đẹp và cung cấp độ ẩm tốt. Khoai lang chứa 77% nước, 20% carbohydrate, 1,6% protein và 3% chất xơ, đồng thời là nguồn vitamin và khoáng chất phong phú như vitamin A, C, mangan, B6, magie và kali. Chất chống oxy hóa trong khoai lang giúp tế bào da trẻ trung và dẻo dai. Dừa cũng mang lại lợi ích cho da; ăn và uống nước dừa cung cấp chất béo lành mạnh và dinh dưỡng kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa mụn và giữ ẩm cho da, từ đó làm da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

5. Cà rốt chứa nhiều vitamin C, cần thiết cho sự sản xuất collagen, giúp da đàn hồi. Vitamin A trong cà rốt chống lại gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn và làm đều màu da, đồng thời kích thích các nguyên bào sợi giúp da săn chắc.

6. Rau lá xanh đậm giàu vitamin A, B, C, E, sắt và chất chống oxy hóa, tái tạo tế bào và làm chậm lão hóa. Bạn nên bổ sung các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi và súp lơ xanh vào chế độ ăn.

7. Quả mọng ít đường là nguồn nước tuyệt vời cho da, chứa nhiều vitamin A và C, cũng như chất chống oxy hóa giúp sản xuất collagen và làm da săn chắc. Nên chọn các loại quả như mâm xôi, nam việt quất, việt quất, dâu tây và kiwi.

Thay vì chọn những loại trái cây nhiều đường như sung, anh đào, xoài, hãy chọn trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, quýt, chanh. Chúng cung cấp vitamin C, thúc đẩy collagen, làm chậm tác động của gốc tự do và giữ cho làn da săn chắc, trẻ trung. Bưởi còn chứa lycopene, một chất chống oxy hóa.

Source: https://afamily.vn/nhung-sai-lam-uong-nuoc-lam-dep-da-hau-het-chi-em-deu-mac-phai-2022070914273609.chn